Evde canım sıkılınca ne yapmalıyım?
Evde Canın Sıkıldığında Yapabileceklerin
Canının sıkıldığını hissettiğin anlar hepimiz için tanıdık. Bu durumdan kurtulmak ve zamanını hem keyifli hem de üretken geçirmek için bazı pratik yöntemler deneyebilirsin. Deneyimlerime göre, bu sıkılma anlarını fırsata çevirmek için birkaç anahtar nokta var: öğrenme, yaratıcılık, hareket ve sosyal bağlar.
Yeni Bir Şeyler Öğren: Beynini Canlandır
Sıkılmanın en iyi panzehirlerinden biri, beynini yeni bilgilerle beslemek. İnternet, adeta bir bilgi deryası ve bunu değerlendirmek çok kolay.
* Online Kurslar ve Eğitimler: Coursera, Udemy, Khan Academy gibi platformlarda binlerce ücretsiz veya uygun fiyatlı kurs bulunuyor. Örneğin, bir programlama dilini öğrenmek, grafik tasarım temellerini kavramak veya yabancı dil konuşma pratiği yapmak için harika kaynaklar mevcut. Geçenlerde ben de merak ettiğim bir konu üzerine 15 saatlik bir online kursu birkaç günde tamamladım ve hem öğrendim hem de zamanın nasıl geçtiğini anlamadım.
* Belgeseller ve TED Talks: İlgi alanına giren bir konuda derinlemesine bilgi edinmek için belgeseller harika bir seçenek. Tarih, bilim, sanat, doğa... Her konuda sayısız seçenek var. TED Talks ise kısa ama oldukça düşündürücü sunumlarıyla ufkunu genişletebilir. Bir oturumda ortalama 18 dakika süren bu konuşmalar, bilgi alma süresini de verimli hale getiriyor.
* Kitap Okumak: Fiziksel veya e-kitap okumak, hayal gücünü harekete geçirmenin ve yeni perspektifler kazanmanın en klasik yollarından biri. Romanlardan bilim kurguya, kişisel gelişimden tarihe kadar her zevke uygun kitap bulmak mümkün. Ayda ortalama 4-5 kitap okuyarak yıl sonunda 50'den fazla kitapla ne kadar çok şey öğrendiğini görebilirsin.
Yaratıcılığını Ortaya Çıkar: Kendi Dünyanı Yarat
Canının sıkıldığı zamanlar, yaratıcılığını konuşturmak için mükemmel fırsatlardır. Kendi ellerinle bir şeyler üretmek hem tatmin edici hem de zihinsel olarak uyarıcıdır.
* Sanatsal Aktiviteler: Çizim yapmak, boyama yapmak, el işiyle uğraşmak (örneğin örgü örmek, makrome yapmak), müzik aleti çalmak veya yeni bir enstrüman öğrenmek gibi aktiviteler, yaratıcı enerjini kullanmana yardımcı olur. Küçük bir tuval üzerine akrilik boyayla basit bir manzara çizmek bile gününü güzelleştirebilir.
* Yazmak: Günlük tutmak, hikaye yazmak, şiir yazmak veya blog yazmak gibi yazma aktiviteleri, düşüncelerini organize etmene ve duygularını ifade etmene olanak tanır. Belki de içinde sakladığın bir öykü, bu sıkılma anlarında hayat bulacak.
* Mutfak Maceraları: Yeni bir tarif denemek, evde bulunan malzemelerle yaratıcı yemekler hazırlamak hem lezzetli hem de keyifli bir aktivitedir. Bir kek yapmak, farklı bir makarna sosu denemek veya hatta kendi ekmeğini yoğurmak bile bir başarı hissiyatı verir.
Hareket Et: Bedenini ve Zihnini Canlandır
Sıkılganlığın bir nedeni de hareketsizlik olabilir. Vücudunu hareket ettirmek, endorfin salgılatarak ruh halini iyileştirir ve zihnini tazeler.
* Evde Egzersiz: YouTube'da birçok ücretsiz egzersiz videosu bulunuyor. Yoga, pilates, kardiyo, dans veya temel vücut ağırlığı egzersizleri gibi seçeneklerle 20-30 dakika kadar hareket etmek bile büyük fark yaratır. Bu aktivitelerle haftada 3-4 gün düzenli olarak kalori yakarken forma girebilirsin.
* Dans Etmek: Sevdiğin müzikler eşliğinde özgürce dans etmek, hem eğlenceli hem de etkili bir egzersizdir. İçindeki enerjiyi dışa vurmak için harika bir yol.
* Yürüyüş Yapmak: Hava uygunsa, evden çıkıp kısa bir yürüyüş yapmak bile zihinsel olarak rahatlamana ve enerjini tazelemene yardımcı olur. Yaklaşık 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş, gün içindeki stresi azaltabilir.
Sosyal Bağları Güçlendir: Sevdiklerinle Bağ Kur
İnsan sosyal bir varlıktır ve yalnızlık bazen sıkılganlığa neden olabilir. Sevdiklerinle iletişimde kalmak, bu durumu aşmana yardımcı olur.
* Görüşme Yapmak: Aile üyelerinle veya yakın arkadaşlarınla görüntülü konuşmalar yapmak, aranızdaki bağı güçlendirir ve sohbet ederek zamanın nasıl geçtiğini anlamazsın. Haftada en az bir kez sevdiklerinle 1 saatlik bir görüntülü sohbet planlayabilirsin.
* Online Oyunlar veya Film Geceleri: Arkadaşlarınla online oyunlar oynamak veya aynı anda film izleyip yorumlaşmak, sosyalleşmek için farklı ve eğlenceli bir yol.
* İletişimde Kalmak: Uzun zamandır konuşmadığın bir arkadaşına mesaj atmak veya bir aile büyüğünü arayıp hal hatır sormak bile hem onları mutlu eder hem de senin için keyifli bir meşguliyet olur.
Canının sıkıldığı zamanları birer fırsat olarak görerek, hem kendini geliştirebilir hem de daha keyifli vakit geçirebilirsin. Önemli olan ne yapacağını bilmek ve o ilk adımı atmak.